Худеем правильно
+5
Фиона
Марина
Любовь
Reta
КоЛюЧкА
Участников: 9
Страница 1 из 1
Худеем правильно
Большинство из нас, не разобравшись до конца в том, что же такое диета на самом деле – полностью отказываются от жиров, полагая, что таким образом избавиться от лишнего веса получится гораздо быстрее. Без сомнения, жир – очень калорийный элемент питания, который в больших количествах способен навредить не только нашему внешнему виду, но и здоровью в целом. Но, тем не менее, отказываться от него окончательно и бесповоротно нельзя.
Жир переваривается гораздо медленнее других веществ, а значит, обеспечивает вам чувство сытости на долгое время, к тому же жиры принимают активное участие в формировании некоторых половых гормонов – так что, как не трудно догадаться отсутствие этих элементов в организме может привести к серьёзным нарушениям репродуктивной системы. И наконец, самая безопасна проблема, которая ожидает вас в случае отказа от жиров - это перманентный озноб, ведь жирные продукты обладают защитными и теплоизолирующими свойствами.
Если вы хотите уменьшить количество потребляемых вами жиров, просто замените мясо на рыбу, пользы от неё чуть ли не больше, а вот поправиться. Включив морепродукты в меню будет очень непросто. Постарайтесь отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару или в духовке.
Давно доказано, что сводить свой дневной рацион к минимуму не только вредно, но даже опасно. Плюс такая методика совершенно не эффективна. Само собой, в первые дни вы теряете вес, но потом процесс замедляется и вовсе останавливается. Не говоря уже о том, что после подобных экспериментов вес, скорее всего, вернётся к вам с избытком.
Для того чтобы вес начал уходить, нужно спровоцировать неестественный для вашего организма дефицит калорий, но при этом ваш рацион должен быть полностью сбалансированным: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов, витамины и минералы.
Как правило, волей-неволей во время диеты вы в большей степени ограничиваете себя в белках, что совершенно недопустимо. Чтобы восполнить дефицит – обратите внимания на бобовые или молочные продукты.
Жир переваривается гораздо медленнее других веществ, а значит, обеспечивает вам чувство сытости на долгое время, к тому же жиры принимают активное участие в формировании некоторых половых гормонов – так что, как не трудно догадаться отсутствие этих элементов в организме может привести к серьёзным нарушениям репродуктивной системы. И наконец, самая безопасна проблема, которая ожидает вас в случае отказа от жиров - это перманентный озноб, ведь жирные продукты обладают защитными и теплоизолирующими свойствами.
Если вы хотите уменьшить количество потребляемых вами жиров, просто замените мясо на рыбу, пользы от неё чуть ли не больше, а вот поправиться. Включив морепродукты в меню будет очень непросто. Постарайтесь отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару или в духовке.
Давно доказано, что сводить свой дневной рацион к минимуму не только вредно, но даже опасно. Плюс такая методика совершенно не эффективна. Само собой, в первые дни вы теряете вес, но потом процесс замедляется и вовсе останавливается. Не говоря уже о том, что после подобных экспериментов вес, скорее всего, вернётся к вам с избытком.
Для того чтобы вес начал уходить, нужно спровоцировать неестественный для вашего организма дефицит калорий, но при этом ваш рацион должен быть полностью сбалансированным: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов, витамины и минералы.
Как правило, волей-неволей во время диеты вы в большей степени ограничиваете себя в белках, что совершенно недопустимо. Чтобы восполнить дефицит – обратите внимания на бобовые или молочные продукты.
КоЛюЧкА- --------------------------
-
Сообщения : 185
Очки : 380
Рейтинг : 85
Дата регистрации : 2013-06-07
Дата рождения : 1988-09-01
Возраст : 35
Город : Киев
Reta- Душа Форума
-
Сообщения : 176
Очки : 498
Рейтинг : 67
Дата регистрации : 2014-02-25
Дата рождения : 1985-10-13
Возраст : 38
Re: Худеем правильно
Согласна.
Любовь- --------------------------
-
Сообщения : 129
Очки : 189
Рейтинг : 38
Дата регистрации : 2013-03-28
Дата рождения : 1989-10-08
Возраст : 34
Re: Худеем правильно
Чтобы похудеть, нужно больше двигаться и правильно питаться. От рациона зависит более 50% вашего успеха. Вы можете убиваться в зале хоть каждый день, но пока вы не нормализуете питание, впечатляющих результатов достичь вряд ли удастся.
Есть такие продукты, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе, потому что в них содержатся вещества, способствующие избавлению от лишних сантиметров на талии и в области бедер. Нехватка этих элементов замедляет обмен веществ, нарушает метаболизм и негативным образом влияет на состояние мышц.
Хром — это очень важный микроэлемент. Он выполняет сразу несколько функций. Во-первых, хром нормализует обмен веществ. Во-вторых, попадая в организм, он вступает во взаимодействие с инсулином и помогает контролировать его уровень в крови. Это способствует общему снижению аппетита и отсутствию непреодолимой тяги к сладкому. Суточная норма для взрослого человека составляет 150 миллиграмм.
В каких продуктах содержится? Бразильские и лесные орехи, финики, проросшая пшеница и ее зародыши, крупы, твердый сыр, кисломолочная продукция, мясо птицы, телячья печень, шампиньоны, репчатый лук, картофель, бобовые, кислые ягоды, сливы, груши, помидоры, огурцы, все виды капусты, цитрусовые, рыба.
Есть такие продукты, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе, потому что в них содержатся вещества, способствующие избавлению от лишних сантиметров на талии и в области бедер. Нехватка этих элементов замедляет обмен веществ, нарушает метаболизм и негативным образом влияет на состояние мышц.
Хром — это очень важный микроэлемент. Он выполняет сразу несколько функций. Во-первых, хром нормализует обмен веществ. Во-вторых, попадая в организм, он вступает во взаимодействие с инсулином и помогает контролировать его уровень в крови. Это способствует общему снижению аппетита и отсутствию непреодолимой тяги к сладкому. Суточная норма для взрослого человека составляет 150 миллиграмм.
В каких продуктах содержится? Бразильские и лесные орехи, финики, проросшая пшеница и ее зародыши, крупы, твердый сыр, кисломолочная продукция, мясо птицы, телячья печень, шампиньоны, репчатый лук, картофель, бобовые, кислые ягоды, сливы, груши, помидоры, огурцы, все виды капусты, цитрусовые, рыба.
Марина- Душа Форума
-
Сообщения : 493
Очки : 1042
Рейтинг : 250
Дата регистрации : 2012-10-26
Дата рождения : 1990-06-19
Возраст : 33
Город : Нижний Новгород
Работа / Хобби : Преподавательница
Re: Худеем правильно
Кальций.
Диетологи единодушны в своем мнении: кальций крайне важен для похудения. Все дело в том, что он ускоряет метаболизм, улучшает обмен веществ, помогает поддерживать мышцы в тонусе, благотворно влияет на процессы кроветворения, понижает уровень вредного холестерина в крови, нормализует работу щитовидной железы и надпочечников. А еще кальций успокаивает нервную систему, а это значит, что вам не потребуются калорийные шоколадки и тортики для борьбы со стрессом.
Следует знать, что соль и кофеин способствуют выведению кальция из организма. Поэтому их употребление лучше ограничить.
В каких продуктах содержится? Кунжут, орехи сухофрукты, соя, все виды капусты, петрушка, шпинат, сельдерей, зеленый лук, морковь, картофель, молочная продукция, сыр, яйца, листовые овощи, морепродукты.
Диетологи единодушны в своем мнении: кальций крайне важен для похудения. Все дело в том, что он ускоряет метаболизм, улучшает обмен веществ, помогает поддерживать мышцы в тонусе, благотворно влияет на процессы кроветворения, понижает уровень вредного холестерина в крови, нормализует работу щитовидной железы и надпочечников. А еще кальций успокаивает нервную систему, а это значит, что вам не потребуются калорийные шоколадки и тортики для борьбы со стрессом.
Следует знать, что соль и кофеин способствуют выведению кальция из организма. Поэтому их употребление лучше ограничить.
В каких продуктах содержится? Кунжут, орехи сухофрукты, соя, все виды капусты, петрушка, шпинат, сельдерей, зеленый лук, морковь, картофель, молочная продукция, сыр, яйца, листовые овощи, морепродукты.
Марина- Душа Форума
-
Сообщения : 493
Очки : 1042
Рейтинг : 250
Дата регистрации : 2012-10-26
Дата рождения : 1990-06-19
Возраст : 33
Город : Нижний Новгород
Работа / Хобби : Преподавательница
Фиона- --------------------------
-
Сообщения : 214
Очки : 700
Рейтинг : 109
Дата регистрации : 2012-10-26
Re: Худеем правильно
Вывод из организма шлаков является ключом: частота вывода переваренных продуктов из организма имеет важное значение для потери веса и общего состояния здоровья. Два раза в день-это идеально.
Елена- --------------------------
-
Сообщения : 256
Очки : 523
Рейтинг : 73
Дата регистрации : 2012-04-14
Дата рождения : 1982-08-13
Возраст : 41
Город : Москва
Re: Худеем правильно
Следите за потреблением воды: избегайте пить любые жидкости во время еды, которые могут расширить пищу и вызвать вздутие живота. Для того, чтобы правильно переваривать пищу, жевать нужно очень тщательно и пить за 30 минут до или после еды.
Елена- --------------------------
-
Сообщения : 256
Очки : 523
Рейтинг : 73
Дата регистрации : 2012-04-14
Дата рождения : 1982-08-13
Возраст : 41
Город : Москва
Re: Худеем правильно
Ты не занимаешься спортом.
Потому что уверена: похудеть можно и без спорта. При этом став трепетной ланью, а не накачанной культуристкой (есть у некоторых девушек и такой страх). Но для того, чтобы «накачаться, как культуристка», нужно заниматься с тренером, регулярно и не один месяц — и то еще не факт, что получится. А В РЕЗУЛЬТАТЕ ДИЕТЫ без спорта чаще получаются не лани, а обессиленные девушки с дряблыми мышцами.
Потому что уверена: похудеть можно и без спорта. При этом став трепетной ланью, а не накачанной культуристкой (есть у некоторых девушек и такой страх). Но для того, чтобы «накачаться, как культуристка», нужно заниматься с тренером, регулярно и не один месяц — и то еще не факт, что получится. А В РЕЗУЛЬТАТЕ ДИЕТЫ без спорта чаще получаются не лани, а обессиленные девушки с дряблыми мышцами.
Black Angel- --------------------------
-
Сообщения : 358
Очки : 520
Рейтинг : 144
Дата регистрации : 2012-01-20
Дата рождения : 1982-02-28
Возраст : 42
Город : Казань
Re: Худеем правильно
С выводом шлаков тоже нельзя переусердствовать. Одна моя подруга себя так до хронического расстройства кишечника довела. Представляете что это такое? От туалета не отходит дальше чем на 2 метра Если хотите также - пожалуйста. Просто сейчас есть современные методы для похудения, более щадящие. Почитайте здесь отзывы про Skinny Stix, сами убедитесь. Даже если в вашем случае он не поможет, то хотя-бы не навредит, так как состоит из растительных компонентов.Елена пишет:Вывод из организма шлаков является ключом: частота вывода переваренных продуктов из организма имеет важное значение для потери веса и общего состояния здоровья. Два раза в день-это идеально.
Olesya A- --------------------------
- Сообщения : 131
Очки : 450
Рейтинг : 32
Дата регистрации : 2018-11-19
Re: Худеем правильно
Всё верно сказано!
Ника- --------------------------
-
Сообщения : 158
Очки : 251
Рейтинг : 65
Дата регистрации : 2013-01-03
Дата рождения : 1988-04-04
Возраст : 35
Город : Москва
Похожие темы
» Как правильно выгладить рубашку
» Учимся выражаться правильно!
» Читаем правильно — 7 советов
» Как правильно улыбаться на фотографиях
» Правильно ли отправлять стариков в дом для престарелых?
» Учимся выражаться правильно!
» Читаем правильно — 7 советов
» Как правильно улыбаться на фотографиях
» Правильно ли отправлять стариков в дом для престарелых?
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|