Как избавиться от чувства вины?

Если не остановиться, то вас ждет комплекс неполноценности, одиночество и депрессия. А уж куда это выведет, никому не известно: болезнь, запой или еще что похуже. Поэтому нельзя поддаваться манипулятору, чтобы не оказаться в полной от него зависимости. Необходимо учиться отличать реальные поступки, за которые нужно отвечать, от мнимых провинностей.

Нужно брать на себя ответственность только за то за то, что можете контролировать, изменять. Вы отвечаете за последствия своих мыслей, действий, поступков. Ваше право – лечиться или не лечиться, учиться или не учиться. Вы сами решаете, сколько вам иметь детей. Отвечаете за свою семью, веру. Но зачем нужно брать на себя решение проблем ваших взрослых детей или мужа? Взвалив на себя чужие проблемы, вы взвалите на себя и груз вины. Можно ненавязчиво посоветовать, бескорыстно помочь, но не принимать решение вместо близких.

Чувство вины не приходит одно. Его вечный спутник – обида. Это эмоциональное переживание, когда человек несправедливо обделён чем-либо. Как они связаны? До смешного просто. Ваня не похвалил за обедом пирожки Тани. Сказал, что у мамы вкуснее. У Тани возникло ощущение вины из-за того, что она не смогла приготовить вкусные пирожки. А еще она обиделась на Ваню за то, что он не похвалил пирожки, и у Вани возникло ощущение вины за то, что он обидел Таню. Страдает обиженный, страдает виноватый – оба страдают. Как здесь не вспомнить слова классика: «Все это было бы смешно, когда бы не было так грустно». Очень грустно, потому что из-за подобной ерунды порой распадаются семьи.

Что же такое чувство вины – голос совести или духовный мазохизм? Используем термин «мазохизм» в религиозном значении, которое было до 19 века, пока психологи не придали ему другой смысл. В то время он означал «исцеление». Считалось, что через жестокую боль и самоистязание приходит просветление души и искупление грехов. Возможно, на каком-то уровне подсознания чувство вины толкает человека к самовоспитанию через душевные муки, называемые в народе «самоедством». Только вне духовной культуры к добру это не приводит.

Человеку свойственно еще одно чувство, которое помогает осуществлять нравственный контроль над поступками. Это совесть. Связывая эмоции и разум, голос совести помогает сохранять достоинство и человечность в самых сложных ситуациях. Некоторые психологи и психотерапевты разрабатывают методики, избавляющие от этих надоедливых чувств. Легко ампутировав чувство вины и совесть, вы становитесь свободной, никому и ничего не обязанной. Но это тоже крайность и болезненное состояние.

Есть много тропок и путей, ведущих к исцелению. Это посещение театра, музея, чтение хороших книг, общение с интересными людьми, путешествие. Может быть, стоит сменить работу, найти занятие по душе. Лучше всего лечит природа: хорошо просто погулять на свежем воздухе или поработать в саду. Занятия спортом тоже освежают мозг и помогают думать позитивно.

«Зачем искать причины своих ошибок, чтобы снова заело чувство вины?» – с огорчением воскликнете вы. А если найти в своем сердце любовь, которая все прощает и понимает? Искренне желая наладить добрые отношения, вы не будете обижаться по пустякам, а сможете просто и легко сказать своим близким, что вам не нравится. Любовь избавит вас от гнева и возмущения, от печали и уныния, зависти и других страстей.

И вы уже не будете болезненно воспринимать замечание мужа по поводу того же борща. Скорее, просто улыбнетесь его неумению делать комплименты. Мама будет рада видеть вас уверенной и спокойной. Шеф, распекая вас на планерке, не дождётся слез и виноватого взгляда. Вы исправите все, что требуется, без обиды и душевных терзаний. И никакого чувства вины – оно больше не потревожит вас никогда!